البابونج هو نبات عشبي يشيع استخدامه في الشاي والطب التقليدي. يُعرف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، شاي البابونج مشروب عشبي شائع يتم تحضيره من أزهار نبات البابونج. يُعرف كذلك بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات وله العديد من الفوائد الصحية للجسم التي سوف نسردها لكم في هذا المقال الان .
فوائد البابونج:
- يساعد على الاسترخاء والنوم: البابونج غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد ، والتي لها خصائص مهدئة. يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج أو استخدامه كزيت عطري على تعزيز الاسترخاء والنوم.
- يخفف من التوتر والقلق: يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تقليل التوتر والقلق. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة 8 أسابيع أظهروا انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي.
- يخفف من الالتهابات: يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في علاج الحالات مثل التهاب المفاصل والتهاب الأمعاء.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي: يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم والغثيان والقيء.
- يعزز صحة المناعة: يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تعزيز جهاز المناعة. يمكن أن يساعد في محاربة العدوى ومنع نزلات البرد والإنفلونزا.
كيفية استخدام البابونج:
شاي البابونج: تُعدّ طريقة تحضير شاي البابونج من أشهر طرق استخدامه. تُضاف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة إلى كوب من الماء المغلي، وتُترك تنقع لمدة 5-10 دقائق.
زيت البابونج العطري: يمكن استخدام زيت البابونج العطري في العلاج العطري، حيث يُضاف إلى حمام دافئ أو يُستخدم في التدليك.
مكملات البابونج: تتوفر مكملات البابونج على شكل كبسولات أو أقراص.
الآثار الجانبية للبابونج:
يُعدّ البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس، ولكن قد يُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البابونج، مما قد يُسبب أعراضًا مثل الحكة أو الطفح الجلدي.
النعاس: قد يُسبب البابونج النعاس، خاصةً عند تناوله بجرعات عالية.
التفاعل مع الأدوية: قد يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم.
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام البابونج، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّ مشاكل صحية أو تتناول أيّ أدوية.
فوائد شاي البابونج
1. تحسين النوم:
يُعدّ شاي البابونج من أشهر الأعشاب المستخدمة لتحسين النوم.
يحتوي على مركبات الأبيجينين والبيسابولول، التي تُساعد على الاسترخاء وتُحسّن من جودة النوم.
أظهرت الدراسات أنّ شرب شاي البابونج بانتظام قد يُقلّل من الأرق ويُساعد على النوم بشكل أسرع.
2. تقليل التوتر والقلق:
يُساعد شاي البابونج على تقليل التوتر والقلق لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.
أظهرت الدراسات أنّ شرب شاي البابونج قد يُقلّل من أعراض القلق والاكتئاب.
3. تخفيف آلام الدورة الشهرية:
يُساعد شاي البابونج على تخفيف آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
أظهرت الدراسات أنّ شرب شاي البابونج قد يُقلّل من آلام البطن والتشنجات والانتفاخ.
4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يُساعد شاي البابونج على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
قد يُساعد في تخفيف عسر الهضم والغثيان والقيء والإسهال.
5. تقوية جهاز المناعة:
يُساعد شاي البابونج على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
قد يُساعد في محاربة العدوى ومنع نزلات البرد والإنفلونزا.
6. العناية بالبشرة:
يُمكن استخدام شاي البابونج كمادات باردة لتخفيف التهابات البشرة وتهيجها.
قد يُساعد في علاج حب الشباب والأكزيما.
7. العناية بالشعر:
يُمكن استخدام شاي البابونج كغسول للشعر لتفتيحه وتنعيمه.
قد يُساعد في علاج قشرة الرأس.
كيفية تحضير شاي البابونج:
تُضاف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة إلى كوب من الماء المغلي.
تُترك تنقع لمدة 5-10 دقائق.
تُصفّى وتُشرب ساخنة أو باردة.
الآثار الجانبية لشاي البابونج:
يُعدّ شاي البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس، ولكن قد يُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البابونج، مما قد يُسبب أعراضًا مثل الحكة أو الطفح الجلدي.
النعاس: قد يُسبب شاي البابونج النعاس، خاصةً عند تناوله بجرعات عالية.
التفاعل مع الأدوية: قد يتفاعل شاي البابونج مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم.
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام شاي البابونج، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّ مشاكل صحية أو تتناول أيّ أدوية.
خلاصة القول: البابونج نبات عشبي له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين النوم وتقليل التوتر والقلق وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يُعدّ البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس، ولكن قد يُسبب بعض الآثار الجانبية. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام البابونج، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّ مشاكل صحية أو تتناول أيّ أدوية.